رابطه جنسی و تاثیر آن بر عملکرد ورزشی قرن ها مورد بحث بوده است. در اینجا آنچه برخی از علوم می گویند را بررسی کرده ایم.
موضوعات جنسی و دو و میدانی بیش از 1000 سال پیش در یونان آغاز می شود. تئوری آن زمان این بود که پرهیز از روابط جنسی باعث ایجاد ناامیدی ، پرخاشگری و در نهایت بدتر شدن عملکرد می شود.
به نظر می رسد ورزشکاران امروزی معتقدند رابطه جنسی عملکرد ورزشی را افزایش می دهد.
اما بحث همچنان ادامه دارد و ورزشکاران حرفه ای را خواهید دید که در دو طرف حصار و نظرات مخالف یکدیگر را دارند. بنابراین ، علم چه می گوید؟
نقش تستوسترون
مردان ممکن است مقدار بیشتری از آن را داشته باشند ، اما تستوسترون بر مردان و زنان تأثیر می گذارد.
این بر عملکرد ورزشی تأثیر می گذارد و سطوح پایین با انرژی کم ، کاهش قدرت و افزایش چربی بدن مرتبط است.
همچنین بر میل جنسی تأثیر می گذارد.
در حالی که تمرینات کوتاه مدت و شدید سطح تستوسترون را در مردان و زنان افزایش می دهد ، تمرینات استقامتی با شدت کم آن را کاهش می دهد ، که نه تنها بر عملکرد بلکه بر میل جنسی نیز تأثیر می گذارد.
این یک مارپیچ نزولی است: تستوسترون کم = میل جنسی پایین. میل جنسی پایین = اندورفین پایین. کورتیزول بیشتر = اضطراب = میل جنسی کمتر. به علاوه ، کاهش تستوسترون ، انجام روابط جنسی با شدت بالا را کاملا کاهش خواهد داد!
چقدر می توان تمرینات ورزشی استقامتی را بدون کاهش تستسترون انجام داد؟
بستگی دارد. اگر از فلسفه تمرین مت فیتزجرالد به عنوان تمرین کننده 80/20 برای تمرین خود استفاده کنید ، به یادداشت های مبتنی بر افزایش تستسترون، برخورد خواهید کرد. این فواصل با شدت بالا می تواند به شما در جلوگیری از کمبود آن کمک کند.
با این وجود ، همه ما ورزشکارانی را می شناسیم که نمی توانند در برابر اضافه کردن میل جنسی به برنامه خود مقاومت کنند. آنها همچنین تمایل دارند از اتاق وزنه و تلاش سریع اجتناب کنند. اینها ورزشکارانی هستند که به احتمال زیاد از سطح پایین تستوسترون رنج می برند.
علم چه می گوید؟
اگرچه مطالعات بالینی در تلاش برای یافتن پاسخ بوده است ، اما نتایج به یک نتیجه واحد نرسیده است.
یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی جنسی به این نتیجه رسید که "رابطه جنسی از نظر آماری تأثیر قابل توجهی بر عملکرد ورزشی نداشت" و دیگران نتایج مشابهی را به دست آوردند. به عبارت دیگر ، ما می توانیم فرض کنیم که به عملکرد آسیب نمی رساند ، اما به احتمال زیاد شما نیز از آن سود نخواهید برد.
اما یک مطلب از زبان یک بدنساز دیدم که تحلیل جالبی در این باره داشت، می توانید مقاله مربوط به آن را در صفحه تاثیر رابطه جنسی بر بدنسازی بخوانید.
شواهد عینی چطور؟
صرف نظر از علم ، به نظر می رسد بسیاری از ورزشکاران معتقدند عملکرد ورزشی بعد از رابطه جنسی بهبود می یابد.
این می تواند به دلیل ترشح اندورفین ، احساس رضایت یا صرفاً ارتباط عاطفی با شریک زندگی شما باشد.
اما ما شدیدا به دنبال چیزی که علم می گوید هستیم ، اما شواهد عینی هنوز جایی دارد. اگر احساس می کنید چیزی برای شما مفید است ، باید به دنبال آن باشید.
چه موقع از فعالیت جنسی خودداری کنیم؟
فقط دو حالت وجود دارد که بهتر است از آنها خودداری کنید.
ورزشهایی که نیاز به تمرکز زیادی دارند می توانند بر قوای جنسی تأثیر منفی بگذارند. ما در مورد استخر ، اسنوکر ، دارت و غیره صحبت می کنیم.
اگر جلسات جنسی شما به طول می انجامد خواب شما را مختل می کند. ما می دانیم که خواب یک تقویت کننده عظیم عملکرد است ، بنابراین اگر فعالیت های جنسی شما می تواند تمام شب به طول بینجامد ، ممکن است بخواهید تا روز بعد از مسابقه حال خوبی نداشته باشید!
بنابراین ، آیا رابطه جنسی عملکرد من را بهبود می بخشد؟
مانند بیشتر موارد در ورزش ، بستگی به فرد دارد. با این حال ، به همان شیوه ای که ما هرگز به شما توصیه نمی کنیم از یک جفت کفش یا تغذیه جدید در روز مسابقه استفاده کنید و حواستان به همه آن ها باشد! همین امر در اینجا نیز صدق می کند.
از انجام تحقیقات خود خجالت نکشید تا ببینید رابطه جنسی چه تاثیری بر عملکرد شما دارد.
به این ترتیب می توانید تصمیمی آگاهانه بگیرید که آیا در سناریوی مسابقه و ورزش کار می کند یا خیر.
رابطه جنسی و تاثیر آن بر عملکرد ورزشی قرن ها مورد بحث بوده است. در اینجا آنچه برخی از علوم می گویند را بررسی کرده ایم.
موضوعات جنسی و دو و میدانی بیش از 1000 سال پیش در یونان آغاز می شود. تئوری آن زمان این بود که پرهیز از روابط جنسی باعث ایجاد ناامیدی ، پرخاشگری و در نهایت بدتر شدن عملکرد می شود.
به نظر می رسد ورزشکاران امروزی معتقدند رابطه جنسی عملکرد ورزشی را افزایش می دهد.
اما بحث همچنان ادامه دارد و ورزشکاران حرفه ای را خواهید دید که در دو طرف حصار و نظرات مخالف یکدیگر را دارند. بنابراین ، علم چه می گوید؟
نقش تستوسترون
مردان ممکن است مقدار بیشتری از آن را داشته باشند ، اما تستوسترون بر مردان و زنان تأثیر می گذارد.
این بر عملکرد ورزشی تأثیر می گذارد و سطوح پایین با انرژی کم ، کاهش قدرت و افزایش چربی بدن مرتبط است.
همچنین بر میل جنسی تأثیر می گذارد.
در حالی که تمرینات کوتاه مدت و شدید سطح تستوسترون را در مردان و زنان افزایش می دهد ، تمرینات استقامتی با شدت کم آن را کاهش می دهد ، که نه تنها بر عملکرد بلکه بر میل جنسی نیز تأثیر می گذارد.
این یک مارپیچ نزولی است: تستوسترون کم = میل جنسی پایین. میل جنسی پایین = اندورفین پایین. کورتیزول بیشتر = اضطراب = میل جنسی کمتر. به علاوه ، کاهش تستوسترون ، انجام روابط جنسی با شدت بالا را کاملا کاهش خواهد داد!
چقدر می توان تمرینات ورزشی استقامتی را بدون کاهش تستسترون انجام داد؟
بستگی دارد. اگر از فلسفه تمرین مت فیتزجرالد به عنوان تمرین کننده 80/20 برای تمرین خود استفاده کنید ، به یادداشت های مبتنی بر افزایش تستسترون، برخورد خواهید کرد. این فواصل با شدت بالا می تواند به شما در جلوگیری از کمبود آن کمک کند.
با این وجود ، همه ما ورزشکارانی را می شناسیم که نمی توانند در برابر اضافه کردن میل جنسی به برنامه خود مقاومت کنند. آنها همچنین تمایل دارند از اتاق وزنه و تلاش سریع اجتناب کنند. اینها ورزشکارانی هستند که به احتمال زیاد از سطح پایین تستوسترون رنج می برند.
علم چه می گوید؟
اگرچه مطالعات بالینی در تلاش برای یافتن پاسخ بوده است ، اما نتایج به یک نتیجه واحد نرسیده است.
یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی جنسی به این نتیجه رسید که "رابطه جنسی از نظر آماری تأثیر قابل توجهی بر عملکرد ورزشی نداشت" و دیگران نتایج مشابهی را به دست آوردند. به عبارت دیگر ، ما می توانیم فرض کنیم که به عملکرد آسیب نمی رساند ، اما به احتمال زیاد شما نیز از آن سود نخواهید برد.
اما یک مطلب از زبان یک بدنساز دیدم که تحلیل جالبی در این باره داشت، می توانید مقاله مربوط به آن را در صفحه تاثیر رابطه جنسی بر بدنسازی بخوانید.
شواهد عینی چطور؟
صرف نظر از علم ، به نظر می رسد بسیاری از ورزشکاران معتقدند عملکرد ورزشی بعد از رابطه جنسی بهبود می یابد.
این می تواند به دلیل ترشح اندورفین ، احساس رضایت یا صرفاً ارتباط عاطفی با شریک زندگی شما باشد.
اما ما شدیدا به دنبال چیزی که علم می گوید هستیم ، اما شواهد عینی هنوز جایی دارد. اگر احساس می کنید چیزی برای شما مفید است ، باید به دنبال آن باشید.
چه موقع از فعالیت جنسی خودداری کنیم؟
فقط دو حالت وجود دارد که بهتر است از آنها خودداری کنید.
ورزشهایی که نیاز به تمرکز زیادی دارند می توانند بر قوای جنسی تأثیر منفی بگذارند. ما در مورد استخر ، اسنوکر ، دارت و غیره صحبت می کنیم.
اگر جلسات جنسی شما به طول می انجامد خواب شما را مختل می کند. ما می دانیم که خواب یک تقویت کننده عظیم عملکرد است ، بنابراین اگر فعالیت های جنسی شما می تواند تمام شب به طول بینجامد ، ممکن است بخواهید تا روز بعد از مسابقه حال خوبی نداشته باشید!
بنابراین ، آیا رابطه جنسی عملکرد من را بهبود می بخشد؟
مانند بیشتر موارد در ورزش ، بستگی به فرد دارد. با این حال ، به همان شیوه ای که ما هرگز به شما توصیه نمی کنیم از یک جفت کفش یا تغذیه جدید در روز مسابقه استفاده کنید و حواستان به همه آن ها باشد! همین امر در اینجا نیز صدق می کند.
از انجام تحقیقات خود خجالت نکشید تا ببینید رابطه جنسی چه تاثیری بر عملکرد شما دارد.
به این ترتیب می توانید تصمیمی آگاهانه بگیرید که آیا در سناریوی مسابقه و ورزش کار می کند یا خیر.
واژینیسموس چیست و چطور باید مدیریت و سپس درمان شود!؟
میکرونیدلینگ: مواردی که قبل از امتحان کردن باید بدانید!
جراحی بینی در ایران و نکاتی که به مریض های خارجی ها گفته می شود!
10 مورد از بهترین عطر های زنانه دنیا
چکار کنم که پوستم سفید و شفاف شود؟
انتقال چربی یا پیوند چربی چیست؟
آنچه شما باید قبل از گرفتن بوتاکس بدانید!